Calculá tus calorías quemadas y gasto calórico total según tu edad, peso, altura, género, tipo de actividad y duración del entrenamiento. Obtené resultados precisos para tus rutinas de fitness y deportes.
Nuestra calculadora de calorías quemadas usa la fórmula de Equivalente Metabólico (MET) para estimar con precisión tu gasto calórico según tu perfil biométrico y la intensidad de tu ejercicio.
Herramienta optimizada para deportistas, nutricionistas y entusiastas del fitness. Todo el procesamiento de datos biométricos se realiza de forma privada y local en tu dispositivo.
Ejemplos de consumo energético según la intensidad del ejercicio.
Peso: 70 kg | Duración: 60 min
Gasto: ~70 kcal (Metabolismo basal)
Actividad: Correr (8 MET)
Tiempo: 30 min | Peso: 70 kg
Resultado: ~294 calorías quemadas
Respondemos dudas sobre calorías quemadas, gasto calórico, MET y ejercicio para entender mejor tu entrenamiento y resultados de fitness.
Nuestra herramienta utiliza la fórmula basada en METs, un estándar científico para medir la intensidad del ejercicio. Si bien factores como la temperatura o el nivel de entrenamiento influyen, esta es la estimación más precisa sin usar un medidor de potencia o sensor de oxígeno.
El MET (Equivalente Metabólico) representa el gasto energético de una actividad frente al reposo. Un ejercicio de 5 METs significa que estás quemando 5 veces más calorías que sentado, lo que permite estandarizar el cálculo del gasto calórico total.
Sí. Es ideal para gestionar tu balance energético. Al conocer cuántas calorías quemás en cada sesión, podés ajustar tu ingesta diaria para mantener un déficit calórico saludable y alcanzar tus objetivos de peso de forma sostenible.
El peso es una variable crítica: a mayor masa corporal, se requiere más energía para mover el cuerpo. Por eso, dos personas que realizan la misma actividad pueden tener un consumo calórico muy distinto según su superficie corporal y composición.
¡Absolutamente! Además de deportes como running o natación, nuestra calculadora fitness online permite ingresar METs para actividades como limpiar, subir escaleras o caminar, ofreciendo un panorama completo de tu actividad física no deportiva (NEAT).
Sí. El HIIT tiene valores MET elevados (generalmente superiores a 12). La herramienta es perfecta para medir el pico metabólico de sesiones intensas, ayudándote a cuantificar el esfuerzo de tus rutinas más exigentes.